เครื่องคิดเลข TDEE - เครื่องคิดเลขแคลอรี่และ BMI 🔥

คำนวณ TDEE, BMI ของคุณ และรับคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะสมสำหรับเป้าหมายฟิตเนสของคุณ

อายุ:
เพศ:	ชาย หญิง
หน่วย:	เมตริก สหรัฐอเมริกา
น้ำหนัก:
ส่วนสูง:
ระดับกิจกรรม:
เป้าหมาย:	ลดน้ำหนัก รักษาน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก

Embed เครื่องคิดเลข TDEE - เครื่องคิดเลขแคลอรี่และ BMI 🔥 Widget

เกี่ยวกับ เครื่องคิดเลข TDEE - เครื่องคิดเลขแคลอรี่และ BMI 🔥

เครื่องคิดเลขการใช้พลังงานรวมต่อวัน (TDEE) ฟรี ช่วยให้คุณประเมินจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญแต่ละวันตามอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) และระดับกิจกรรมของคุณ การรู้ TDEE ของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการบรรลุเป้าหมายฟิตเนส เช่น การลดน้ำหนัก การรักษาน้ำหนัก หรือการเพิ่มน้ำหนัก

คุณสมบัติ:

คำนวณ TDEE และ BMR โดยใช้สมการ Mifflin-St Jeor
ให้คะแนน BMI และการจัดประเภท
ให้คำแนะนำแคลอรี่ที่ปรับให้เหมาะสมสำหรับการลดหรือเพิ่มน้ำหนัก
รองรับหน่วยเมตริกและสหรัฐอเมริกาเพื่อความสะดวก

วิธีใช้:

เลือกหน่วยของคุณ (เมตริกหรือสหรัฐอเมริกา)
ป้อนอายุ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง ระดับกิจกรรม และเป้าหมายฟิตเนสของคุณ
คลิก "คำนวณ TDEE ของฉัน" เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ

วิธีการคำนวณ:

เครื่องคิดเลขใช้ สมการ Mifflin-St Jeor เพื่อประเมินอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ของคุณ:

สำหรับผู้ชาย: BMR = 10 × น้ำหนัก (กก.) + 6.25 × ส่วนสูง (ซม.) - 5 × อายุ (ปี) + 5
สำหรับผู้หญิง: BMR = 10 × น้ำหนัก (กก.) + 6.25 × ส่วนสูง (ซม.) - 5 × อายุ (ปี) - 161

TDEE ของคุณคำนวณโดยการคูณ BMR ของคุณด้วยปัจจัยระดับกิจกรรมของคุณ:

TDEE = BMR × ปัจจัยระดับกิจกรรม

ปัจจัยระดับกิจกรรม:

นั่งนิ่ง: 1.2
ออกกำลังกายเบาๆ: 1.375
ออกกำลังกายปานกลาง: 1.55
ออกกำลังกายหนัก: 1.725
ออกกำลังกายหนักมาก: 1.9

การเข้าใจผลลัพธ์ของคุณ:

TDEE: จำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเผาผลาญในหนึ่งวัน รวมถึงกิจกรรมทั้งหมด
BMI: การวัดไขมันในร่างกายตามน้ำหนักและส่วนสูง
การบริโภคแคลอรี่: แคลอรี่รายวันที่แนะนำเพื่อบรรลุเป้าหมายฟิตเนสของคุณ

ประเภทของ BMI:

BMI	ประเภท
ต่ำกว่า 18.5	น้ำหนักน้อย
18.5 - 24.9	น้ำหนักปกติ
25 - 29.9	น้ำหนักเกิน
30 ขึ้นไป	โรคอ้วน

คำชี้แจง:

เครื่องคิดเลขนี้ให้การประมาณค่าตามค่าเฉลี่ยของประชากรและไม่ควรใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ที่เป็นมืออาชีพ ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนทำการเปลี่ยนแปลงสำคัญใดๆ ในอาหารหรือกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

อ้างอิงเนื้อหา หน้าหรือเครื่องมือนี้ว่า:

"เครื่องคิดเลข TDEE - เครื่องคิดเลขแคลอรี่และ BMI 🔥" ที่ https://miniwebtool.com/th/tdee-calculator/ จาก miniwebtool, https://miniwebtool.com/

by miniwebtool team. Updated: Dec 01, 2024