เครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรี

ประมาณจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญระหว่างกิจกรรมและการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ

หน่วย:	เมตริก (กก.) อังกฤษ (ปอนด์)
เพศ:	ชาย หญิง
น้ำหนัก:
กิจกรรม:
ระยะเวลา (นาที):

Embed เครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรี Widget

เกี่ยวกับ เครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรี

เครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรีฟรี นี้ประมาณจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญระหว่างกิจกรรมทางกายภาพต่าง ๆ โดยคำนึงถึงน้ำหนัก เพศ ประเภทกิจกรรม และระยะเวลาในการออกกำลังกาย

คุณสมบัติ:

คำนวณประมาณแคลอรีที่เผาผลาญโดยอ้างอิงค่ามาตรฐาน MET (Metabolic Equivalent of Task) พร้อมปรับตามเพศ
ให้ผลลัพธ์สำหรับกิจกรรมที่หลากหลาย ตั้งแต่การเดินและการวิ่งไปจนถึงกีฬาและงานบ้าน
แสดงการเผาผลาญแคลอรีเมื่อเวลาผ่านไปด้วยกราฟเส้นที่โต้ตอบได้
รองรับทั้งหน่วยเมตริก (กก.) และอังกฤษ (ปอนด์)

วิธีใช้งาน:

เลือกหน่วยที่คุณต้องการ (เมตริกหรืออังกฤษ)
ป้อนเพศและน้ำหนักของคุณ
เลือกกิจกรรมที่คุณทำจากเมนูดรอปดาวน์
ป้อนระยะเวลาของกิจกรรมในหน่วยนาที
คลิก "คำนวณการเผาผลาญแคลอรี" เพื่อดูผลลัพธ์

วิธีการคำนวณ:

เครื่องคำนวณนี้ใช้สูตร: แคลอรีที่เผาผลาญ = (MET × น้ำหนักเป็นกก. × ปัจจัย / 200) × ระยะเวลา(นาที) โดย "ปัจจัย" ในสมการจะปรับตามเพศ: ประมาณ 3.5 สำหรับผู้ชาย และ 3.1 สำหรับผู้หญิง ค่า MET เป็นมาตรฐานที่ใช้วัดการใช้พลังงานของกิจกรรมต่าง ๆ สูตรนี้เป็นการประมาณค่า เนื่องจากปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญจริงอาจแตกต่างขึ้นอยู่กับระดับความฟิตและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

ทำความเข้าใจกับผลลัพธ์ของคุณ:

แคลอรีที่เผาผลาญ: จำนวนแคลอรีโดยประมาณที่เผาผลาญตลอดกิจกรรม
แคลอรีต่อนาที: ค่าเฉลี่ยแคลอรีที่เผาผลาญต่อ 1 นาที
ค่า MET: ค่า Metabolic Equivalent of Task ของกิจกรรมที่เลือก
กราฟ: กราฟเส้นแสดงการสะสมของแคลอรีที่เผาผลาญเมื่อเวลาผ่านไป

เหตุใดเพศจึงมีความสำคัญ:

โดยเฉลี่ย ผู้ชายมักมีสัดส่วนมวลกล้ามเนื้อสูงกว่าผู้หญิง กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีในขณะพักมากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน ความแตกต่างขององค์ประกอบร่างกายนี้เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ต้องปรับประมาณการเผาผลาญแคลอรีตามเพศ เครื่องคำนวณนี้ใช้ตัวคูณที่ต่ำกว่าเล็กน้อยสำหรับผู้หญิงเพื่อให้ได้ค่าประมาณที่แม่นยำยิ่งขึ้น