Kalkulator VO2 Max - Mierz swoją Wytrzymałość Aerobiczną

Oblicz swój VO2 Max i ocen poziom swojej kondycji sercowo-naczyniowej.

Embed Kalkulator VO2 Max - Mierz swoją Wytrzymałość Aerobiczną Widget

O Kalkulator VO2 Max - Mierz swoją Wytrzymałość Aerobiczną

Darmowy Kalkulator VO2 Max pomaga oszacować twój VO2 Max (maksymalne pobieranie tlenu), który jest kluczowym wskaźnikiem twojej kondycji sercowo-naczyniowej i wytrzymałości aerobowej. VO2 Max reprezentuje maksymalną szybkość, z jaką twoje ciało może zużywać tlen podczas intensywnego wysiłku.

Funkcje:

Oblicza VO2 Max za pomocą formuły Testu Coopera.
Dostarcza kategorię kondycji na podstawie wieku i płci.
Obsługuje jednostki metryczne (metry) i US (jardy).
Prosty i łatwy w użyciu interfejs.

Jak Użyć:

Wybierz swoje jednostki (Metryczne lub US).
Wprowadź swój wiek, płeć oraz przebyty dystans w 12 minut.
Kliknij „Oblicz Mój VO2 Max”, aby zobaczyć wyniki.

Metoda Obliczania:

Kalkulator używa formuły Testu Coopera do oszacowania twojego VO2 Max:

VO2 Max (ml/kg/min) = (Dystans w metrach - 504,9) / 44,73

Jeśli wpiszesz dystans w jardach, zostanie on przeliczony na metry przed obliczeniem.

Zrozumienie Twoich Wyników:

VO2 Max: Wskazuje poziom twojej wytrzymałości aerobowej.
Kategoria Kondycji: Na podstawie twojego VO2 Max, wieku i płci.

Kategorie Kondycji VO2 Max:

Wartości VO2 Max można sklasyfikować w kategoriach od „Słaby” do „Doskonały” w zależności od wieku i płci. Poniższe tabele zawierają ogólne wytyczne:

Normy VO2 Max dla Mężczyzn

Przedział Wiekowy	Doskonały	Dobry	Powyżej Średniej	Średni	Poniżej Średniej	Słaby
13-19	>60	52-60	46-51	42-45	38-41	<38
20-29	>52	46-52	42-45	38-41	34-37	<34
30-39	>48	44-48	39-43	35-38	31-34	<31
40-49	>45	39-45	36-38	32-35	28-31	<28
50-59	>42	36-42	33-35	29-32	25-28	<25
60-69	>39	35-39	31-34	26-30	22-25	<22

Normy VO2 Max dla Kobiet

Przedział Wiekowy	Doskonały	Dobry	Powyżej Średniej	Średni	Poniżej Średniej	Słaby
13-19	>45	41-45	38-40	34-37	30-33	<30
20-29	>42	38-42	34-37	31-33	27-30	<27
30-39	>39	35-39	32-34	28-31	24-27	<24
40-49	>36	32-36	29-31	25-28	22-24	<22
50-59	>33	29-33	26-28	22-25	19-21	<19
60-69	>30	27-30	23-26	20-22	17-19	<17