Kalkulator Spalonych Kalorii

O Kalkulator Spalonych Kalorii

Darmowy Kalkulator Spalonych Kalorii szacuje liczbę kalorii spalonych podczas różnych aktywności fizycznych. Uwzględnia wagę, płeć, rodzaj aktywności oraz czas trwania ćwiczenia.

Funkcje:

• Oblicza szacowaną liczbę spalonych kalorii w oparciu o ustalone wartości MET (Metabolic Equivalent of Task) z uwzględnieniem płci.
• Zapewnia wyniki dla szerokiego zakresu aktywności – od chodzenia i biegania po sporty i prace domowe.
• Wizualizuje spalanie kalorii w czasie za pomocą interaktywnego wykresu liniowego.
• Obsługuje zarówno jednostki metryczne (kg), jak i angielskie (lbs).

Jak używać:

• Wybierz preferowane jednostki (metryczne lub angielskie).
• Wprowadź swoją płeć i wagę.
• Wybierz aktywność z menu rozwijanego.
• Wprowadź czas trwania aktywności w minutach.
• Kliknij „Oblicz spalone kalorie”, aby uzyskać wyniki.

Metoda obliczeń:

Ten kalkulator używa wzoru: Spalone kalorie = (MET × Waga w kg × Współczynnik / 200) × Czas trwania w minutach. „Współczynnik” w równaniu jest dostosowany do płci: około 3,5 dla mężczyzn i 3,1 dla kobiet. Wartości MET są znormalizowanymi miarami wydatku energetycznego dla różnych aktywności. Wzór podaje szacunek, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić w zależności od poziomu sprawności i intensywności wysiłku.

Zrozumienie wyników:

• Spalone kalorie: Szacowana całkowita liczba kalorii spalonych podczas aktywności.
• Kalorie na minutę: Średnia liczba kalorii spalanych na minutę.
• Wartość MET: Wartość metabolicznego równoważnika zadania dla wybranej aktywności.
• Wykres: Wykres liniowy pokazuje, jak kalorie spalane kumulują się w trakcie trwania aktywności.

Dlaczego płeć ma znaczenie:

Średnio mężczyźni mają wyższy odsetek masy mięśniowej niż kobiety. Tkanka mięśniowa spala więcej kalorii w spoczynku niż tkanka tłuszczowa. Ta różnica w składzie ciała jest jednym z powodów, dla których szacunki spalania kalorii są dostosowywane do płci. Ten kalkulator używa nieco niższego mnożnika w równaniu dla kobiet, aby zapewnić dokładniejsze oszacowanie.

Dodatkowe zasoby:

• Pomiar Intensywności Aktywności Fizycznej – Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC)
• Licznik Kalorii Aktywności Fizycznej – American Council on Exercise (ACE)

Inne powiązane narzędzia:

Kalkulatory fitness:

• kalkulator do wyciskania
• Kalkulator BMR
• Kalkulator Procentowej Zawartości Tłuszczu w Ciele Nowy
• Kalkulator Spalonych Kalorii Nowy
• Kalkulator Deficytu Kalorycznego 🔥 Nowy
• kalkulator tętna maksymalnego
• Kalkulator maks. jednego powtórzenia (1RM).
• Kalkulator Tempa Biegu🏃 Nowy
• Kalkulator docelowego tętna
• Kalkulator TDEE - Kalkulator Kalorii i BMI 🔥 Nowy
• Kalkulator VO2 Max - Mierz swoją Wytrzymałość Aerobiczną Nowy