물 섭취량 계산기

물 섭취량 계산기 정보

무료 물 섭취량 계산기는 체중, 활동 수준 및 기후를 기반으로 권장 일일 물 섭취량을 추정하는 데 도움을 줍니다.

계산 방법:

• 기본 섭취량: 우리는 체중 1킬로그램당 하루 약 35밀리리터(35 ml/kg/day)의 기본 권장량에서 시작합니다. 이 지침은 건강 당국 및 과학적 연구에서 나온 일반적인 수분 섭취 권장 사항을 기반으로 합니다.
• 활동 조정: 활동 수준에 따라 추가 물 섭취량이 추가됩니다. 높은 활동 수준은 땀을 통해 체액 손실을 증가시켜 신체 기능을 유지하기 위해 더 많은 수분이 필요하게 만듭니다.
• 기후 조정: 환경 요인은 수분 요구량에 중요한 역할을 합니다. 더운 기후에서는 발한 증가로 인해 더 많은 체액 손실이 발생하며, 추운 기후에서는 마시는 욕구가 줄어들 수 있지만 여전히 최적의 건강을 위해 적절한 수분 섭취가 필요합니다.

이 지침은 추정치를 제공하며 모든 개인차를 고려하지 않을 수 있습니다. 개인화된 조언을 원하시면 의료 전문가와 상담하는 것을 고려하십시오.

출처 및 근거:

이 계산은 신뢰할 수 있는 건강 조직 및 과학적 연구의 일반적인 수분 섭취 권장 사항을 기반으로 합니다. 35 ml/kg/day의 기준은 국립과학공학의학아카데미와 같은 기관의 지침과 일치하며 신체 기능을 위한 최적의 수분 섭취에 대한 연구에 의해 뒷받침됩니다.

추가 자료:

• 물에 대한 식이 기준 섭취량 (National Academies Press)
• 물과 더 건강한 음료에 대하여 (CDC)
• 물: 매일 얼마나 마셔야 하나요? (Mayo Clinic)
• 신체 활동 및 좌식 행동에 대한 지침 (세계 보건 기구)

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