체지방률 계산기

체지방률 계산기 정보

무료 체지방률 계산기는 미국 해군 방법을 사용하여 성별과 신체 측정값을 기반으로 체지방률을 추정합니다. 체지방률을 이해하면 전반적인 체력을 평가하고, 건강 목표를 설정하며, 시간에 따라 진행 상황을 추적할 수 있습니다.

특징:

• 미국 해군 방법을 사용하여 체지방률 계산.
• 피트니스 카테고리 제공 (필수, 운동선수, 피트니스, 평균, 비만).
• 미터법 (cm) 및 임페리얼 (ft/in) 단위 지원.
• 명확하고 사용자 친화적인 인터페이스.

사용 방법:

• 단위를 선택하세요 (미터법 또는 임페리얼).
• 나이, 성별 및 요청된 측정값을 입력하세요.
• "내 체지방률 계산"을 클릭하여 결과를 확인하세요.

미국 해군 방법:

남성의 경우: 체지방% = 86.010 * log10(허리 - 목) - 70.041 * log10(신장) + 36.76

여성의 경우: 체지방% = 163.205 * log10(허리 + 엉덩이 - 목) - 97.684 * log10(신장) - 78.387

체지방 카테고리 (ACSM):

남성: 필수: 2-5%, 운동선수: 6-13%, 피트니스:14-17%, 평균:18-24%, 비만:25%+

여성: 필수:10-13%, 운동선수:14-20%, 피트니스:21-24%, 평균:25-31%, 비만:32%+

체지방률과 나이:

나이는 계산에 직접 사용되지는 않지만, 체지방률 해석에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 나이가 들수록 신체 구성에 변화가 있을 수 있습니다. 예를 들어:

• 남성 (20-39세): 건강한 범위는 약 8-19%일 수 있습니다.
• 남성 (40-59세): 건강한 범위는 약 11-21%일 수 있습니다.
• 남성 (60세 이상): 건강한 범위는 약 13-24%일 수 있습니다.

• 여성 (20-39세): 건강한 범위는 약 21-32%일 수 있습니다.
• 여성 (40-59세): 건강한 범위는 약 23-33%일 수 있습니다.
• 여성 (60세 이상): 건강한 범위는 약 24-35%일 수 있습니다.

이것들은 일반적인 참고 사항이며, 개인의 건강, 유전, 생활 습관 등 개별적인 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 개인화된 조언을 위해 항상 의료 전문가와 상담하는 것을 고려하세요.

추가 자료:

• 체지방률 - 위키백과
• 영양 및 임상 실습에서의 신체 구성 평가의 유용성: 현재 방법론 개요 - NCBI

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