VO2 Max 電卓 - 有酸素フィットネスを測定
VO2 Max を計算して心血管フィットネスレベルを評価します。
VO2 Max 電卓 - 有酸素フィットネスを測定
VO2 Max 電卓 - 有酸素フィットネスを測定
無料 VO2 Max 電卓 は、VO2 Max（最大酸素摂取量）を推定するのに役立ちます。これは心血管フィットネスと有酸素持久力の重要な指標です。VO2 Max は、激しい運動中に体が酸素を消費できる最大速度を表します。
特徴：
- クーパー・テストの公式を使用して VO2 Max を計算します。
- 年齢と性別に基づいてフィットネスカテゴリを提供します。
- メートルとヤードの両方の単位をサポートします。
- シンプルで使いやすいインターフェース。
使用方法：
- 単位を選択（メートルまたはヤード）。
- 年齢、性別、12 分間で走行した距離を入力します。
- 「私の VO2 Max を計算する」をクリックして結果を表示します。
計算方法：
電卓は クーパー・テスト の公式を使用して VO2 Max を推定します：
VO2 Max (ml/kg/min) = (距離（メートル）- 504.9) / 44.73
ヤードで距離を入力した場合、計算前にメートルに変換されます。
結果の理解：
- VO2 Max： 有酸素フィットネスレベルを示します。
- フィットネスカテゴリ： VO2 Max、年齢、性別に基づいています。
VO2 Max フィットネスカテゴリ：
VO2 Max の値は、年齢と性別に基づいて「低下」から「優秀」までのカテゴリに分類できます。以下の表は一般的なガイドラインを提供します：
男性の VO2 Max 標準
| 年齢範囲 | 優秀 | 良好 | 平均以上 | 平均 | 平均以下 | 低下 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | >60 | 52-60 | 46-51 | 42-45 | 38-41 | <38 |
| 20-29 | >52 | 46-52 | 42-45 | 38-41 | 34-37 | <34 |
| 30-39 | >48 | 44-48 | 39-43 | 35-38 | 31-34 | <31 |
| 40-49 | >45 | 39-45 | 36-38 | 32-35 | 28-31 | <28 |
| 50-59 | >42 | 36-42 | 33-35 | 29-32 | 25-28 | <25 |
| 60-69 | >39 | 35-39 | 31-34 | 26-30 | 22-25 | <22 |
女性の VO2 Max 標準
| 年齢範囲 | 優秀 | 良好 | 平均以上 | 平均 | 平均以下 | 低下 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | >45 | 41-45 | 38-40 | 34-37 | 30-33 | <30 |
| 20-29 | >42 | 38-42 | 34-37 | 31-33 | 27-30 | <27 |
| 30-39 | >39 | 35-39 | 32-34 | 28-31 | 24-27 | <24 |
| 40-49 | >36 | 32-36 | 29-31 | 25-28 | 22-24 | <22 |
| 50-59 | >33 | 29-33 | 26-28 | 22-25 | 19-21 | <19 |
| 60-69 | >30 | 27-30 | 23-26 | 20-22 | 17-19 | <17 |
追加リソース：
このコンテンツ、ページ、またはツールを引用する場合は、次のようにしてください：
"VO2 Max 電卓 - 有酸素フィットネスを測定"（https://miniwebtool.com/ja/vo2-max-calculator/） miniwebtool からの引用、https://miniwebtool.com/
by miniwebtool team. Updated: Dec 04, 2024
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