カロリー赤字計算機 🔥
無料カロリー赤字計算機は、特定の期間内に減量目標を達成するために必要な1日のカロリー赤字を計算するのに役立ちます。個人情報と減量目標を入力することで、希望する体重を達成するためのカスタマイズされたプランを得ることができます。
特徴：
- 目標に基づいて必要な1日のカロリー赤字を計算します。
- 総日常エネルギー消費量（TDEE）と基礎代謝率（BMR）を提供します。
- 個別の1日のカロリー摂取推奨量を提供します。
- 現在および目標のBMI計算と分類を含みます。
- 便利なメートル法と米国式の単位に対応しています。
使用方法：
- 単位（メートル法または米国式）を選択します。
- 年齢、性別、身長、現在の体重、目標体重、活動レベル、減量期間を入力します。
- 「私のカロリー赤字を計算する」をクリックして結果を表示します。
計算方法：
この計算機はMifflin-St Jeor方程式を使用して基礎代謝率（BMR）を推定し、次に活動レベルを考慮して総日常エネルギー消費量（TDEE）を計算します。
必要な1日のカロリー赤字を決定するために、目標体重を減らすために必要な総カロリー（1kgの脂肪≈7700 kcal）を計算し、期間内の日数で割ります。
結果の理解：
- TDEE: すべての活動を含む1日に消費する総カロリー数。
- BMI: 体重と身長に基づく体脂肪率の測定。
- 1日のカロリー赤字： 目標を達成するためにTDEEから減らす必要があるカロリー数。
- 推奨される1日のカロリー摂取量： 減量目標を達成するために1日あたり摂取すべきカロリー数。
BMIカテゴリ：
| BMI | カテゴリ |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5 - 24.9 | 標準体重 |
| 25 - 29.9 | 過体重 |
| 30以上 | 肥満 |
追加リソース
カロリー赤字に関する詳細情報については、以下のリソースをご覧ください：
このコンテンツ、ページ、またはツールを引用する場合は、次のようにしてください：
"カロリー赤字計算機 🔥"（https://miniwebtool.com/ja/calorie-deficit-calculator/） miniwebtool からの引用、https://miniwebtool.com/
by miniwebtool team. Updated: Dec 03, 2024
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