カロリー消費電卓

カロリー消費電卓

この無料カロリー消費電卓は、様々な身体活動中に消費されるカロリー量を推定します。体重、性別、活動の種類、運動時間を考慮に入れます。

特徴：

• 標準的なMET（代謝当量）値に基づき、性別に応じた補正を行い、推定カロリー消費を計算します。
• ウォーキングやランニングからスポーツ、家事まで、幅広い活動の結果を提供します。
• インタラクティブな折れ線グラフで、時間経過に伴うカロリー消費を可視化します。
• メートル法（kg）およびヤード・ポンド法（lbs）の両方をサポートします。

使い方：

• お好みの単位（メートル法またはヤード・ポンド法）を選択します。
• 性別と体重を入力します。
• ドロップダウンメニューから行ったアクティビティを選択します。
• アクティビティの継続時間（分）を入力します。
• 「カロリー消費量を計算」をクリックして結果を確認します。

計算方法：

この電卓は以下の式を使用します：消費カロリー = (MET × 体重(kg) × ファクター / 200) × 時間(分)。このファクターは性別により調整され、男性は約3.5、女性は約3.1となります。MET値は様々な活動のエネルギー消費を標準化した指標です。この式は概算であり、実際のカロリー消費は体力レベルや運動強度などによって変動します。

結果の理解：

• 消費カロリー： この活動中に推定される総カロリー消費量。
• 1分あたりのカロリー： 1分間に平均して消費されるカロリー数。
• MET値： 選択したアクティビティに対応する代謝当量。
• グラフ： 活動時間中にカロリーがどのように累積するかを折れ線グラフで示します。

なぜ性別が影響するのか：

一般的に、男性は女性より筋肉量の割合が高い傾向があります。筋肉組織は脂肪組織よりも安静時に多くのカロリーを消費します。この体組成の違いが、性別に基づいてカロリー消費推定を調整する一因です。この電卓では、女性の場合、やや低い乗数を用いてより正確な推定を行っています。

追加リソース：

• 身体活動強度の測定 - 米国疾病予防管理センター（CDC）
• 身体活動カロリーカウンター - アメリカ運動評議会（ACE）

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