Calcolatore VO2 Max - Misura la Tua Forma Aerobica

Calcola il tuo VO2 Max e valuta il tuo livello di fitness cardiovascolare.

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Calcolatore VO2 Max - Misura la Tua Forma Aerobica

Il Calcolatore VO2 Max Gratuito ti aiuta a stimare il tuo VO2 Max (consumo massimo di ossigeno), che è un indicatore chiave della tua fitness cardiovascolare e resistenza aerobica. Il VO2 Max rappresenta il tasso massimo con cui il tuo corpo può consumare ossigeno durante un esercizio intenso.

Caratteristiche:

Calcola il VO2 Max utilizzando la formula del Test di Cooper.
Fornisce la categoria di fitness basata su età e sesso.
Supporta unità Metriche (metri) e USA (iarde).
Interfaccia semplice e facile da usare.

Come Usare:

Scegli le tue unità (Metriche o USA).
Inserisci la tua età, sesso e la distanza percorsa in 12 minuti.
Clicca su "Calcola il Mio VO2 Max" per vedere i tuoi risultati.

Metodo di Calcolo:

Il calcolatore utilizza la formula del Test di Cooper per stimare il tuo VO2 Max:

VO2 Max (ml/kg/min) = (Distanza in metri - 504,9) / 44,73

Se inserisci la distanza in iarde, verrà convertita in metri prima del calcolo.

Comprendere i Tuoi Risultati:

VO2 Max: Indica il tuo livello di fitness aerobica.
Categoria di Fitness: Basata sul tuo VO2 Max, età e sesso.

Categorie di Fitness VO2 Max:

I valori di VO2 Max possono essere classificati in categorie da "Scarso" a "Eccellente" in base a età e sesso. Le tabelle seguenti forniscono linee guida generali:

Norme VO2 Max per Maschi

Fascia d'Età	Eccellente	Buono	Sopra la Media	Media	Sotto la Media	Scarso
13-19	>60	52-60	46-51	42-45	38-41	<38
20-29	>52	46-52	42-45	38-41	34-37	<34
30-39	>48	44-48	39-43	35-38	31-34	<31
40-49	>45	39-45	36-38	32-35	28-31	<28
50-59	>42	36-42	33-35	29-32	25-28	<25
60-69	>39	35-39	31-34	26-30	22-25	<22

Norme VO2 Max per Femmine

Fascia d'Età	Eccellente	Buono	Sopra la Media	Media	Sotto la Media	Scarso
13-19	>45	41-45	38-40	34-37	30-33	<30
20-29	>42	38-42	34-37	31-33	27-30	<27
30-39	>39	35-39	32-34	28-31	24-27	<24
40-49	>36	32-36	29-31	25-28	22-24	<22
50-59	>33	29-33	26-28	22-25	19-21	<19
60-69	>30	27-30	23-26	20-22	17-19	<17