Calcolatore TDEE - Calcolatore di Calorie e BMI 🔥

Calcolatore TDEE - Calcolatore di Calorie e BMI 🔥

Calcolatore gratuito del Dispendio Energetico Totale Giornaliero (TDEE) ti aiuta a stimare il numero di calorie che bruci ogni giorno basandoti sul tuo metabolismo basale (BMR) e livello di attività. Conoscere il tuo TDEE è essenziale per raggiungere obiettivi di fitness come perdita, mantenimento o aumento di peso.

Caratteristiche:

• Calcola TDEE e BMR utilizzando l'Equazione di Mifflin-St Jeor.
• Fornisce il punteggio BMI e la sua categorizzazione.
• Offre raccomandazioni caloriche personalizzate per la perdita o l'aumento di peso.
• Supporta sia unità metriche che US per comodità.

Come Usare:

• Scegli le tue unità (Metriche o US).
• Inserisci la tua età, genere, peso, altezza, livello di attività e obiettivo di fitness.
• Clicca su "Calcola il mio TDEE" per vedere i tuoi risultati.

Metodo di Calcolo:

Il calcolatore utilizza L'Equazione di Mifflin-St Jeor per stimare il tuo Metabolismo Basale (BMR):

• Per gli Uomini: BMR = 10 × peso (kg) + 6,25 × altezza (cm) - 5 × età (anni) + 5
• Per le Donne: BMR = 10 × peso (kg) + 6,25 × altezza (cm) - 5 × età (anni) - 161

Il tuo TDEE viene calcolato moltiplicando il tuo BMR per il fattore del tuo livello di attività:

TDEE = BMR × Fattore di Livello di Attività

Fattori di Livello di Attività:

• Sedentario: 1.2
• Leggermente Attivo: 1.375
• Moderatamente Attivo: 1.55
• Molto Attivo: 1.725
• Super Attivo: 1.9

Comprendere i Tuoi Risultati:

• TDEE: Il numero totale di calorie che bruci in un giorno, comprese tutte le attività.
• BMI: Una misura del grasso corporeo basata su peso e altezza.
• Assunzione di Calorie: Calorie giornaliere raccomandate per raggiungere il tuo obiettivo di fitness.

Categorie di BMI:

Disclaimer:

Questo calcolatore fornisce stime basate su medie popolazionali e non deve sostituire un consiglio medico professionale. Consulta un operatore sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o routine di esercizio.

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