Calcolatore del Deficit Calorico 🔥
Calcola il deficit calorico giornaliero necessario per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Calcolatore del Deficit Calorico 🔥
Il Calcolatore del Deficit Calorico Gratuito ti aiuta a determinare il deficit calorico giornaliero necessario per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso entro un periodo di tempo specifico. Inserendo i tuoi dati personali e gli obiettivi di perdita di peso, puoi ottenere un piano personalizzato per aiutarti a raggiungere il peso desiderato.
Caratteristiche:
- Calcola il deficit calorico giornaliero necessario in base ai tuoi obiettivi.
- Fornisce il tuo Dispendio Energetico Totale Giornaliero (TDEE) e il Tasso Metabolico Basale (BMR).
- Offre raccomandazioni personalizzate per l'apporto calorico giornaliero.
- Include calcoli e categorizzazioni dell'IMC attuale e target.
- Supporta unità metriche e US per comodità.
Come Usare:
- Seleziona le tue unità (Metrico o US).
- Inserisci la tua età, sesso, altezza, peso attuale, peso obiettivo, livello di attività e il periodo di tempo desiderato per la perdita di peso.
- Clicca su "Calcola il Mio Deficit Calorico" per vedere i tuoi risultati.
Metodo di Calcolo:
Il calcolatore utilizza la Equazione di Mifflin-St Jeor per stimare il tuo Tasso Metabolico Basale (BMR) e poi calcola il tuo Dispendio Energetico Totale Giornaliero (TDEE) tenendo conto del tuo livello di attività.
Per determinare il deficit calorico giornaliero necessario, calcola il totale delle calorie che devi bruciare per perdere il peso desiderato (1 kg di grasso ≈ 7700 kcal) e lo divide per il numero totale di giorni nel tuo periodo di tempo.
Comprendere i Tuoi Risultati:
- TDEE: Il numero totale di calorie che bruci in un giorno, incluse tutte le attività.
- BMI: Una misura del grasso corporeo basata su peso e altezza.
- Deficit Calorico Giornaliero: Il numero di calorie che devi ridurre dal tuo TDEE ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo.
- Apporto Calorico Giornaliero Raccomandato: Il numero di calorie che dovresti consumare ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.
Categorie BMI:
| BMI | Categoria |
|---|---|
| Sotto 18.5 | Sottopeso |
| 18.5 - 24.9 | Peso normale |
| 25 - 29.9 | Sovrappeso |
| 30 e oltre | Obesità |
Risorse Aggiuntive
Per ulteriori informazioni sul Deficit Calorico, consulta le seguenti risorse:
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by miniwebtool team. Updated: Dec 03, 2024
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