Kalkulator Kalori Terbakar

Tentang Kalkulator Kalori Terbakar

Kalkulator Kalori Terbakar Gratis ini memperkirakan jumlah kalori yang Anda bakar selama berbagai aktivitas fisik. Alat ini mempertimbangkan berat badan, jenis kelamin, jenis aktivitas, dan durasi latihan Anda.

Fitur:

• Menghitung perkiraan kalori terbakar berdasarkan nilai MET (Metabolic Equivalent of Task) standar dengan penyesuaian menurut jenis kelamin.
• Menyediakan hasil untuk berbagai macam aktivitas, mulai dari berjalan dan berlari hingga olahraga dan pekerjaan rumah tangga.
• Memvisualisasikan pembakaran kalori seiring waktu melalui grafik garis interaktif.
• Mendukung satuan metrik (kg) dan imperial (lbs).

Cara Menggunakan:

• Pilih satuan yang Anda inginkan (metrik atau imperial).
• Masukkan jenis kelamin dan berat badan Anda.
• Pilih jenis aktivitas yang Anda lakukan dari menu dropdown.
• Masukkan durasi aktivitas dalam menit.
• Klik "Hitung Kalori Terbakar" untuk mendapatkan hasilnya.

Metode Perhitungan:

Kalkulator ini menggunakan rumus: Kalori Terbakar = (MET × Berat dalam kg × Faktor / 200) × Durasi dalam menit. "Faktor" dalam persamaan disesuaikan berdasarkan jenis kelamin: sekitar 3,5 untuk pria dan 3,1 untuk wanita. Nilai MET adalah ukuran standar pengeluaran energi untuk berbagai aktivitas. Rumus ini memberikan perkiraan, karena kalori yang terbakar sebenarnya dapat berbeda tergantung tingkat kebugaran dan intensitas latihan.

Memahami Hasil Anda:

• Kalori Terbakar: Perkiraan total kalori yang terbakar selama aktivitas.
• Kalori per Menit: Rata-rata kalori yang terbakar per menit.
• Nilai MET: Nilai Metabolic Equivalent of Task untuk aktivitas yang dipilih.
• Grafik: Grafik garis menunjukkan bagaimana kalori terbakar bertambah selama durasi aktivitas.

Mengapa Jenis Kelamin Penting:

Rata-rata, pria memiliki proporsi massa otot yang lebih tinggi dibandingkan wanita. Jaringan otot membakar lebih banyak kalori saat istirahat dibandingkan jaringan lemak. Perbedaan komposisi tubuh ini menjadi salah satu alasan mengapa perkiraan kalori yang terbakar disesuaikan berdasarkan jenis kelamin. Kalkulator ini menggunakan pengali yang sedikit lebih rendah untuk wanita agar perkiraannya lebih akurat.

Sumber Tambahan:

• Mengukur Intensitas Aktivitas Fisik - Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
• Penghitung Kalori Aktivitas Fisik - American Council on Exercise (ACE)

Alat terkait lainnya:

Kalkulator kebugaran:

• kalkulator bench press
• Kalkulator BMR
• Kalkulator Persentase Lemak Tubuh Baru
• Kalkulator Kalori Terbakar Baru
• Kalkulator Defisit Kalori 🔥 Baru
• kalkulator detak jantung maksimum
• Kalkulator Satu Rep Max (1RM).
• Kalkulator Pace Lari🏃 Baru
• kalkulator detak jantung target
• Kalkulator TDEE - Kalkulator Kalori dan BMI 🔥 Baru
• Kalkulator VO2 Max - Ukur Kebugaran Aerobik Anda Baru