Kalkulator Persentase Lemak Tubuh

Tentang Kalkulator Persentase Lemak Tubuh

Kalkulator Persentase Lemak Tubuh Gratis menggunakan Metode Angkatan Laut AS untuk memperkirakan persentase lemak tubuh Anda berdasarkan jenis kelamin dan pengukuran tubuh Anda. Memahami persentase lemak tubuh Anda dapat membantu Anda menilai kebugaran keseluruhan, menetapkan tujuan kesehatan, dan melacak kemajuan seiring waktu.

Fitur:

• Menghitung Persentase Lemak Tubuh menggunakan Metode Angkatan Laut AS.
• Menyediakan kategori kebugaran (Esensial, Atlet, Kebugaran, Rata-rata, Obesitas).
• Mendukung satuan Metrik (cm) dan Imperial (ft/in).
• Antarmuka yang jelas dan ramah pengguna.

Cara Menggunakan:

• Pilih satuan Anda (Metrik atau Imperial).
• Masukkan usia, jenis kelamin, dan pengukuran yang diminta.
• Klik "Hitung Persentase Lemak Tubuh Saya" untuk melihat hasil Anda.

Metode Angkatan Laut AS:

Untuk Pria: LT% = 86.010 * log10(pinggang - leher) - 70.041 * log10(tinggi) + 36.76

Untuk Wanita: LT% = 163.205 * log10(pinggang + pinggul - leher) - 97.684 * log10(tinggi) - 78.387

Kategori Lemak Tubuh (ACSM):

Pria: Esensial: 2-5%, Atlet: 6-13%, Kebugaran:14-17%, Rata-rata:18-24%, Obesitas:25%+

Wanita: Esensial:10-13%, Atlet:14-20%, Kebugaran:21-24%, Rata-rata:25-31%, Obesitas:32%+

Persentase Lemak Tubuh dan Usia:

Meskipun usia tidak digunakan langsung dalam perhitungan, hal ini dapat mempengaruhi interpretasi persentase lemak tubuh Anda. Umumnya, seiring bertambahnya usia, individu mungkin mengalami perubahan dalam komposisi tubuh. Misalnya:

• Pria (20-39 tahun): Rentang sehat mungkin sekitar 8-19%.
• Pria (40-59 tahun): Rentang sehat mungkin sekitar 11-21%.
• Pria (60+ tahun): Rentang sehat mungkin sekitar 13-24%.

• Wanita (20-39 tahun): Rentang sehat mungkin sekitar 21-32%.
• Wanita (40-59 tahun): Rentang sehat mungkin sekitar 23-33%.
• Wanita (60+ tahun): Rentang sehat mungkin sekitar 24-35%.

Ini adalah referensi umum dan dapat bervariasi tergantung pada faktor individu, termasuk kesehatan secara keseluruhan, genetika, dan gaya hidup. Selalu pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk saran yang dipersonalisasi.

Sumber Daya Tambahan:

• Persentase Lemak Tubuh - Wikipedia
• Kegunaan Penilaian Komposisi Tubuh dalam Nutrisi dan Praktik Klinis: Gambaran Metodologi Saat Ini - NCBI

Alat terkait lainnya:

Kalkulator kebugaran:

• kalkulator bench press
• Kalkulator BMR
• Kalkulator Persentase Lemak Tubuh Baru
• Kalkulator Kalori Terbakar Baru
• Kalkulator Defisit Kalori 🔥 Baru
• kalkulator detak jantung maksimum
• Kalkulator Satu Rep Max (1RM).
• Kalkulator Pace Lari🏃 Baru
• kalkulator detak jantung target
• Kalkulator TDEE - Kalkulator Kalori dan BMI 🔥 Baru
• Kalkulator VO2 Max - Ukur Kebugaran Aerobik Anda Baru