Calculateur de Déficit Calorique 🔥

Calculez le déficit calorique quotidien nécessaire pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Âge :
Sexe :	Homme Femme
Unités :	Métrique US
Taille :
Poids Actuel :
Poids Cible :
Niveau d'Activité :
Délai (semaines) :

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Calculateur de Déficit Calorique 🔥

Le Calculateur de Déficit Calorique Gratuit vous aide à déterminer le déficit calorique quotidien nécessaire pour atteindre votre objectif de perte de poids dans un délai spécifique. En saisissant vos informations personnelles et vos objectifs de perte de poids, vous pouvez obtenir un plan personnalisé pour vous aider à atteindre le poids désiré.

Caractéristiques :

Calcule le déficit calorique quotidien requis en fonction de vos objectifs.
Fournit votre Dépense Énergétique Totale Quotidienne (TDEE) et votre Taux Métabolique Basal (BMR).
Offre des recommandations personnalisées d'apport calorique quotidien.
Inclut des calculs et une catégorisation de l'IMC actuel et cible.
Supporte les unités métriques et US pour plus de commodité.

Comment Utiliser :

Sélectionnez vos unités (Métrique ou US).
Entrez votre âge, sexe, taille, poids actuel, poids cible, niveau d'activité et délai souhaité pour la perte de poids.
Cliquez sur "Calculer Mon Déficit Calorique" pour voir vos résultats.

Méthode de Calcul :

Le calculateur utilise la Formule de Mifflin-St Jeor pour estimer votre Taux Métabolique Basal (BMR) puis calcule votre Dépense Énergétique Totale Quotidienne (TDEE) en tenant compte de votre niveau d'activité.

Pour déterminer le déficit calorique quotidien nécessaire, il calcule le total des calories que vous devez brûler pour perdre le poids souhaité (1 kg de graisse ≈ 7700 kcal) et le divise par le nombre total de jours dans votre délai.

Comprendre Vos Résultats :

TDEE: Le nombre total de calories que vous brûlez en une journée, y compris toutes les activités.
BMI: Une mesure de la masse grasse basée sur le poids et la taille.
Déficit Calorique Quotidien : Le nombre de calories que vous devez réduire de votre TDEE chaque jour pour atteindre votre objectif.
Apport Calorique Quotidien Recommandé : Le nombre de calories que vous devriez consommer chaque jour pour atteindre votre objectif de perte de poids.