Calculadora de Ingesta de Agua
Calcule su ingesta diaria recomendada de agua basada en su peso, nivel de actividad y clima.
Calculadora de Ingesta de Agua
La Calculadora Gratuita de Ingesta de Agua le ayuda a estimar su ingesta diaria recomendada de agua basada en su peso, nivel de actividad y clima.
Cómo Funciona el Cálculo:
- Ingesta Base: Comenzamos con una recomendación básica de aproximadamente 35 mililitros por kilogramo de peso corporal por día (35 ml/kg/día). Esta guía se basa en recomendaciones generales de hidratación de autoridades de salud e investigaciones científicas.
- Ajuste por Actividad: Dependiendo de su nivel de actividad, se añade una ingesta adicional de agua. Niveles de actividad más altos aumentan la pérdida de líquidos a través del sudor, lo que requiere una mayor hidratación para mantener las funciones corporales.
- Ajuste por Clima: Los factores ambientales juegan un papel significativo en las necesidades de hidratación. En climas cálidos, el aumento de la sudoración conduce a una mayor pérdida de líquidos, mientras que en climas fríos puede reducir el deseo de beber, pero aún se requiere una hidratación adecuada para una salud óptima.
Estas guías proporcionan una estimación y pueden no tener en cuenta todas las diferencias individuales. Para un consejo personalizado, considere consultar a un profesional de la salud.
Fuentes y Base:
El cálculo se basa en recomendaciones generales de hidratación de organizaciones de salud de renombre y estudios científicos. La base de 35 ml/kg/día está alineada con las directrices de instituciones como las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina y está respaldada por investigaciones sobre la hidratación óptima para las funciones corporales.
Recursos Adicionales:
- Ingestas Dietéticas de Referencia para el Agua (National Academies Press)
- Sobre el Agua y Bebidas Más Saludables (CDC)
- Agua: ¿Cuánta deberías beber cada día? (Mayo Clinic)
- Directrices sobre Actividad Física y Comportamiento Sedentario (Organización Mundial de la Salud)
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by miniwebtool team. Updated: Dec 06, 2024