Calculadora de VO2 Max - Mide tu Condición Aeróbica

Calcula tu VO2 Max y evalúa tu nivel de condición cardiovascular.

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Calculadora de VO2 Max - Mide tu Condición Aeróbica

La Calculadora de VO2 Max Gratuita te ayuda a estimar tu VO2 Max (consumo máximo de oxígeno), que es un indicador clave de tu condición cardiovascular y resistencia aeróbica. El VO2 Max representa la tasa máxima a la que tu cuerpo puede consumir oxígeno durante ejercicio intenso.

Características:

Calcula el VO2 Max usando la fórmula de la Prueba de Cooper.
Proporciona categoría de condición basada en la edad y el género.
Soporta unidades Métricas (metros) y EE.UU. (yardas).
Interfaz simple y fácil de usar.

Cómo Usar:

Elige tus unidades (Métrico o EE.UU.).
Ingresa tu edad, género y la distancia que recorriste en 12 minutos.
Haz clic en "Calcular Mi VO2 Max" para ver tus resultados.

Método de Cálculo:

La calculadora utiliza la fórmula de la Prueba de Cooper para estimar tu VO2 Max:

VO2 Max (ml/kg/min) = (Distancia en metros - 504.9) / 44.73

Si ingresas la distancia en yardas, se convertirá a metros antes del cálculo.

Entendiendo tus Resultados:

VO2 Max: Indica tu nivel de condición aeróbica.
Categoría de Condición: Basada en tu VO2 Max, edad y género.

Categorías de Condición VO2 Max:

Los valores de VO2 Max pueden clasificarse en categorías desde "Pobre" hasta "Excelente" según la edad y el género. Las siguientes tablas proporcionan pautas generales:

Normas de VO2 Max para Hombres

Rango de Edad	Excelente	Bueno	Por Encima del Promedio	Promedio	Por Debajo del Promedio	Pobre
13-19	>60	52-60	46-51	42-45	38-41	<38
20-29	>52	46-52	42-45	38-41	34-37	<34
30-39	>48	44-48	39-43	35-38	31-34	<31
40-49	>45	39-45	36-38	32-35	28-31	<28
50-59	>42	36-42	33-35	29-32	25-28	<25
60-69	>39	35-39	31-34	26-30	22-25	<22

Normas de VO2 Max para Mujeres

Rango de Edad	Excelente	Bueno	Por Encima del Promedio	Promedio	Por Debajo del Promedio	Pobre
13-19	>45	41-45	38-40	34-37	30-33	<30
20-29	>42	38-42	34-37	31-33	27-30	<27
30-39	>39	35-39	32-34	28-31	24-27	<24
40-49	>36	32-36	29-31	25-28	22-24	<22
50-59	>33	29-33	26-28	22-25	19-21	<19
60-69	>30	27-30	23-26	20-22	17-19	<17