Calculadora de VO2 Max - Meça sua Aptidão Aeróbica

Calcule seu VO2 Max e avalie seu nível de aptidão cardiovascular.

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Calculadora de VO2 Max - Meça sua Aptidão Aeróbica

A Calculadora de VO2 Max Gratuita ajuda você a estimar seu VO2 Max (consumo máximo de oxigênio), que é um indicador chave de sua aptidão cardiovascular e resistência aeróbica. VO2 Max representa a taxa máxima na qual seu corpo pode consumir oxigênio durante exercícios intensos.

Características:

Calcula o VO2 Max usando a fórmula do Teste de Cooper.
Fornece categoria de aptidão com base na idade e gênero.
Suporta unidades Métricas (metros) e dos EUA (jardas).
Interface simples e fácil de usar.

Como Usar:

Escolha suas unidades (Métrico ou EUA).
Insira sua idade, gênero e a distância que você percorreu em 12 minutos.
Clique em "Calcular Meu VO2 Max" para ver seus resultados.

Método de Cálculo:

A calculadora usa a fórmula do Teste de Cooper para estimar seu VO2 Max:

VO2 Max (ml/kg/min) = (Distância em metros - 504,9) / 44,73

Se você inserir distância em jardas, ela será convertida para metros antes do cálculo.

Entendendo seus Resultados:

VO2 Max: Indica seu nível de aptidão aeróbica.
Categoria de Aptidão: Baseada no seu VO2 Max, idade e gênero.

Categorias de Aptidão VO2 Max:

Os valores de VO2 Max podem ser classificados em categorias de "Fraco" a "Excelente" com base na idade e gênero. As tabelas a seguir fornecem diretrizes gerais:

Normas de VO2 Max para Masculino

Faixa Etária	Excelente	Bom	Acima da Média	Médio	Abaixo da Média	Fraco
13-19	>60	52-60	46-51	42-45	38-41	<38
20-29	>52	46-52	42-45	38-41	34-37	<34
30-39	>48	44-48	39-43	35-38	31-34	<31
40-49	>45	39-45	36-38	32-35	28-31	<28
50-59	>42	36-42	33-35	29-32	25-28	<25
60-69	>39	35-39	31-34	26-30	22-25	<22

Normas de VO2 Max para Feminino

Faixa Etária	Excelente	Bom	Acima da Média	Médio	Abaixo da Média	Fraco
13-19	>45	41-45	38-40	34-37	30-33	<30
20-29	>42	38-42	34-37	31-33	27-30	<27
30-39	>39	35-39	32-34	28-31	24-27	<24
40-49	>36	32-36	29-31	25-28	22-24	<22
50-59	>33	29-33	26-28	22-25	19-21	<19
60-69	>30	27-30	23-26	20-22	17-19	<17