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月经周期计算器
欢迎使用月经周期计算器，它是您了解和追踪月经健康的好帮手。此工具可以预测您未来的月经日期，识别排卵期，估算排卵日，并帮助您了解周期的不同阶段。无论您是在备孕、追踪健康状况，还是仅仅想做好更充分的准备，本计算器都能根据您独特的周期模式提供个性化的建议。
什么是月经周期？
月经周期是身体为潜在怀孕而进行的每月一系列变化。它从经期的第一天（月经来潮）开始，到下一次经期开始的前一天结束。虽然平均周期长度为 28 天，但 21 至 40 天之间的周期都被认为是正常的。
了解您的月经周期可以让您对自己的生殖健康做出明智的决定，识别身体的变化模式，并发现任何可能需要就医的异常情况。
周期的四个阶段
月经期 (第 1-5 天)
您的经期标志着周期的第 1 天。子宫内膜脱落，引起出血，通常持续 3-7 天。在此阶段，激素水平处于最低点。
卵泡期 (第 1-13 天)
这一阶段与月经期重叠，涉及卵巢中卵泡的发育。雌激素水平上升，刺激子宫内膜增厚，为潜在的怀孕做准备。
排卵期 (约第 14 天)
促黄体生成素 (LH) 的激增触发成熟卵子从卵巢中排出。这是您最容易受孕的时间，持续约 12-24 小时。
黄体期 (第 15-28 天)
排卵后，孕酮水平升高以维持子宫内膜。如果卵子未受精，激素水平会下降，从而引发月经并开始新的周期。
如何使用此计算器
- 输入末次月经开始日期：使用日期选择器选择您最近一次月经的第一天。
- 设置平均周期长度：输入从一次月经第 1 天到下一次月经第 1 天的典型天数（默认为 28 天）。
- 设置经期长度：输入您的月经通常持续的天数（默认为 5 天）。
- 查看您的预测：获取未来 6 个周期的个性化预测，包括月经日期、排卵期和估计的排卵日期。
了解您的排卵期
您的排卵期在每个周期中持续约 6 天：排卵前 5 天和排卵日当天。这是因为精子在生殖道内最多可以存活 5 天，而卵子在排出后仅能存活 12-24 小时。
对于典型的 28 天周期，排卵通常发生在第 14 天左右。但是，如果您的周期较短或较长，排卵时间也会相应调整。我们的计算器估算的排卵时间约为下次月经开始前的 14 天（黄体期通常稳定在 14 天）。
💡 准确追踪的小贴士
- 追踪周期至少 3-6 个月以识别规律
- 记录任何症状，如抽筋、情绪变化或宫颈粘液变化
- 压力、旅行、疾病或体重变化都可能影响周期长度
- 如果正在备孕，可以考虑在使用此计算器的同时配合使用排卵试纸
- 如果周期不规律（波动超过 7-9 天），应咨询医疗保健提供者
常见问题解答
什么是月经周期？它持续多久？
月经周期是身体为怀孕做准备的每月过程。它从经期的第一天开始，到下一次经期前结束。平均周期长度为 28 天，但正常范围是 21 到 40 天。周期包括四个阶段：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。
月经周期中什么时候是排卵期？
排卵期通常跨越约 6 天：排卵前 5 天加上排卵日。对于 28 天的周期，排卵通常在第 14 天左右。精子在体内可存活 5 天，卵子在排卵后可存活 12-24 小时。
月经周期计算器有多准确？
准确度取决于周期的规律性。对于周期稳定的女性，预测结果相当可靠。但压力、疾病、旅行和激素波动会影响时间。备孕或避孕请咨询医生。
为什么月经周期长度会发生变化？
周期长度变化是正常的，受年龄、压力、体重、运动、睡眠、饮食和激素水平影响。黄体期通常比较稳定（12-14 天），而卵泡期变化最大。
我可以使用此计算器避孕吗？
不应将此计算器作为唯一的避孕方法。仅使用日历法的典型失败率约为 12-24%。如需避孕，请咨询医生以选择可靠的方法。
重要免责声明
此月经周期计算器仅用于信息和教育目的。它基于平均周期模式提供估算，不能替代专业的医疗建议。每个人的身体状况都不同，许多因素都会影响月经周期。请始终咨询医疗保健提供者以获得个性化的医疗指导，特别是如果您正在备孕或对自己的月经健康有疑问时。
额外资源
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由 miniwebtool 团队编写。更新日期：2026年1月20日