TDEE计算器 - 卡路里和BMI计算器 🔥
计算您的TDEE、BMI，并获得针对您的健身目标的个性化建议。
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TDEE计算器 - 卡路里和BMI计算器 🔥
免费总每日能量消耗（TDEE）计算器帮助您根据基础代谢率（BMR）和活动水平估算您每天消耗的卡路里。了解您的TDEE对于实现减重、保持或增重等健身目标至关重要。
功能：
- 使用Mifflin-St Jeor方程计算TDEE和BMR。
- 提供BMI分数及分类。
- 为减重或增重提供个性化卡路里建议。
- 支持公制和美制单位，方便使用。
使用方法：
- 选择您的单位（公制或美制）。
- 输入您的年龄、性别、体重、身高、活动水平和健身目标。
- 点击“计算我的TDEE”查看结果。
计算方法：
计算器使用Mifflin-St Jeor方程来估算您的基础代谢率（BMR）：
- 男性： BMR = 10 × 体重（kg） + 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） + 5
- 女性： BMR = 10 × 体重（kg） + 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） - 161
您的TDEE通过将您的BMR乘以您的活动水平系数计算得出：
TDEE = BMR × 活动水平系数
活动水平系数：
- 久坐不动：1.2
- 轻度活跃：1.375
- 中度活跃：1.55
- 高度活跃：1.725
- 超级活跃：1.9
了解您的结果：
- TDEE: 您一天内消耗的总卡路里，包括所有活动。
- BMI: 基于体重和身高的体脂测量。
- 卡路里摄入： 实现您的健身目标的推荐每日卡路里摄入。
BMI分类：
| BMI | 类别 |
|---|---|
| 低于18.5 | 体重过轻 |
| 18.5 - 24.9 | 正常体重 |
| 25 - 29.9 | 超重 |
| 30及以上 | 肥胖 |
免责声明：
此计算器基于人口平均值提供估算，不能替代专业医疗建议。在对饮食或运动计划进行重大更改之前，请咨询医疗保健提供者。
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by miniwebtool team. Updated: Dec 01, 2024