Đơn giản hóa quy trình làm việc của bạn: Tìm kiếm miniwebtool.
Thêm
Trang chủ > Sức khỏe và thể dục > Máy tính chỉ số sức khỏe > Tôi Có Bị Thiếu Cân Không?
 

Tôi Có Bị Thiếu Cân Không?

Tìm hiểu xem bạn có bị thiếu cân hay không dựa trên tính toán BMI với các chỉ số sức khỏe trực quan, thông tin chi tiết cá nhân hóa và các đề xuất hữu ích.

Tôi Có Bị Thiếu Cân Không?
Hệ Anh (ft, lbs) Hệ mét (cm, kg)

Kiểm tra Tình trạng Cân nặng của Bạn

Nhập chiều cao và cân nặng để tìm hiểu xem bạn có bị thiếu cân không

Ví dụ nhanh:
5'4" / 100 lbs 5'9" / 150 lbs 6'0" / 180 lbs 5'6" / 120 lbs
Chiều cao của Bạn
Cân nặng của Bạn
lbs

Embed Tôi Có Bị Thiếu Cân Không? Widget

Giới thiệu về Tôi Có Bị Thiếu Cân Không?

Sử dụng Máy tính Tôi có bị thiếu cân không này để tìm hiểu xem bạn có bị thiếu cân dựa trên Chỉ số Khối Cơ thể (BMI) hay không. Chỉ cần nhập chiều cao và cân nặng của bạn, và nhận đánh giá tức thì cùng với các khuyến nghị sức khỏe cá nhân hóa. Máy tính này được thiết kế cho người lớn từ 20 tuổi trở lên.

Hiểu về BMI và Tình trạng Thiếu cân

Chỉ số Khối Cơ thể (BMI) là một công cụ sàng lọc được sử dụng rộng rãi để ước tính lượng mỡ cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn. Nó giúp xác định xem bạn đang ở mức thiếu cân, cân nặng bình thường, thừa cân hay béo phì. Mặc dù BMI không phải là thước đo hoàn hảo về sức khỏe, nhưng nó cung cấp một điểm bắt đầu hữu ích để đánh giá các rủi ro sức khỏe liên quan đến cân nặng.

Các phân loại BMI

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phân loại BMI thành các nhóm sau:

Phạm vi BMIPhân loạiRủi ro Sức khỏe
< 16.0Thiếu cân Nghiêm trọngRất Cao
16.0 - 16.9Thiếu cân Vừa phảiCao
17.0 - 18.4Thiếu cân NhẹTrung bình
18.5 - 24.9Cân nặng Bình thườngThấp
25.0 - 29.9Thừa cânNâng cao
≥ 30.0Béo phìCao đến Rất Cao

Cách Tính BMI

BMI được tính bằng các công thức sau:

Công thức Hệ mét

BMI = Cân nặng (kg) ÷ Chiều cao (m)²

Công thức Hệ Anh

BMI = (Cân nặng (lbs) ÷ Chiều cao (in)²) × 703

Rủi ro Sức khỏe khi Thiếu cân

Thiếu cân có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe:

Nguyên nhân Gây Thiếu cân

Cách Tăng cân một cách Khỏe mạnh

Nếu bạn bị thiếu cân, đây là một số chiến lược lành mạnh:

  1. Ăn thường xuyên hơn: Ăn 5-6 bữa nhỏ trong ngày
  2. Chọn Thực phẩm Giàu Dinh dưỡng: Tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh và trái cây/rau củ
  3. Thêm Calo Lành mạnh: Bổ sung các loại hạt, hạt giống, bơ và dầu ô liu vào chế độ ăn uống của bạn
  4. Tập luyện Sức mạnh: Xây dựng khối lượng cơ bắp thông qua các bài tập kháng lực
  5. Lượng Protein: Đảm bảo đủ protein (0,8-1g trên mỗi pound trọng lượng cơ thể)
  6. Theo dõi Tiến trình: Giám sát cân nặng của bạn và điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cho phù hợp

Câu hỏi Thường gặp

Bạn được coi là thiếu cân nếu Chỉ số Khối Cơ thể (BMI) dưới 18,5. BMI được tính bằng cách lấy cân nặng tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Sử dụng máy tính này để xác định ngay chỉ số BMI và tình trạng cân nặng của bạn.
Theo tiêu chuẩn của WHO: BMI dưới 16 là thiếu cân nghiêm trọng, BMI 16-16,9 là thiếu cân vừa phải, BMI 17-18,4 là thiếu cân nhẹ. BMI từ 18,5-24,9 được coi là cân nặng khỏe mạnh bình thường.
Thiếu cân có thể gây ra các rủi ro sức khỏe bao gồm hệ thống miễn dịch suy yếu, thiếu hụt dinh dưỡng, loãng xương, các vấn đề về khả năng sinh sản và mệt mỏi mãn tính. Tuy nhiên, một số người gầy tự nhiên và vẫn khỏe mạnh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình.
BMI được tính theo công thức: BMI = cân nặng (kg) / chiều cao (m)². Đối với đơn vị Hệ Anh: BMI = (cân nặng tính bằng pound / chiều cao tính bằng inch²) × 703. Máy tính này thực hiện phép tính tự động dựa trên thông tin bạn nhập.
Cân nặng khỏe mạnh tương ứng với chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9. Máy tính này hiển thị phạm vi cân nặng khỏe mạnh cá nhân dựa trên chiều cao của bạn. Hãy nhớ rằng BMI là một hướng dẫn chung - các yếu tố như khối lượng cơ bắp, tuổi tác và thành phần cơ thể cũng rất quan trọng.

Hạn chế của BMI

Mặc dù BMI là một công cụ sàng lọc hữu ích, nhưng nó có một số hạn chế:

Để đánh giá sức khỏe toàn diện, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế, người có thể xem xét thêm các yếu tố khác như thành phần cơ thể, tiền sử bệnh và lối sống.

Tài nguyên liên quan

Tham khảo nội dung, trang hoặc công cụ này như sau:

"Tôi Có Bị Thiếu Cân Không?" tại https://MiniWebtool.com/vi/tôi-có-bị-thiếu-cân-không/ từ MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

bởi đội ngũ miniwebtool. Cập nhật: 27 tháng 1, 2026

Các công cụ liên quan khác:

Tôi có thừa cân không?
Phạm vi trọng lượng khỏe mạnh của tôi là gì?
Tôi nên giảm bao nhiêu cân?
Tôi nặng bao nhiêu là vừa?

Máy tính chỉ số sức khỏe:

Công cụ nổi bật:

Máy tính tuổiCông cụ đổi Pound sang KilogramTrình Trích Xuất Ảnh từ VideoCông cụ chuyển đổi kg sang lbsMáy tính giảm giá phần trămMáy tính thương và số dưCông cụ chuyển đổi chữ số La MãMáy tính phân số tối giảnCông cụ Mã hóa CaesarTrình Tạo Mã MorseMáy tính Phân tích Thừa số Nguyên tốMáy tính thập phân sang phân sốCông cụ đếm hàngMáy tính nhị phânCông cụ chuyển đổi nhị phân sang thập phânTrình tạo chuỗi ngẫu nhiênTrình tạo mê cungMáy tính căn bậc haiBộ chuyển đổi Nhị phân sang HexMáy tính ModuloBộ chuyển đổi RGB sang HexXóa dấu cáchBộ chuyển đổi thập phân sang nhị phânĐảo ngược văn bảnMáy tính HEXmáy-tính-số-mũ-độ-chính-xác-caoSắp xếp sốMáy tính So sánh Phân sốCông cụ chuyển đổi kPa sang psiTrình tạo ngày sinh ngẫu nhiênTrình chuyển đổi SRT sang TXTCon số may mắn của tôi là gì?Bộ chuyển đổi HEXBộ Chuyển Đổi Số Sang ChữĐây có phải là Số Nguyên Tố?Máy tính Cạnh huyềnGhép VideoCông cụ chuyển đổi hệ thập lục phân sang nhị phânDanh sách năm nhuậnMáy tính giai thừaCông cụ tạo nhóm ngẫu nhiênBộ chuyển đổi hex sang thập phânSắp xếp theo thứ tự bảng chữ cáiCông cụ chuyển đổi centimet sang inchCông cụ chuyển đổi cm sang feet và inchCông cụ chuyển đổi phân số thành hỗn sốXóa Dòng Trùng LặpTrình tạo tên ngẫu nhiênTrình cắt videoMáy tính độ lệch chuẩn - Độ chính xác caoBộ chuyển đổi Thập phân sang Thập lục phânCông cụ chuyển đổi gam sang poundBộ chuyển đổi Feet và Inch sang CmMáy tính BitwiseChuyển đổi Nhị phân sang Bát phân📅 Máy tính ngàyBộ lặp MP3So sánh hai chuỗiTrình nén Videocông cụ chuyển đổi thập phân sang phần trămMáy Tính Độ Lệch Chuẩn Tương ĐốiCông cụ chuyển đổi inch sang centimetMáy tính LogaritMáy tính Kiểm tra Chia hếtCông cụ chuyển đổi thập phân sang BCDXóa dòng mớiCông cụ chuyển đổi psi sang kPaMáy Tính Giờ Làm ViệcMáy tính Ước số chung lớn nhấtMáy tính Cung Mặt trời, Mặt trăng & Cung mọc 🌞🌙✨Paraphraser AITrình tạo số xổ sốCông cụ chuyển đổi thập phân sang bát phânMáy tính thời gianCông cụ chuyển đổi bát phân sang thập phânmáy tính BSAMáy tính nhânCông cụ chia ảnhĐiều chỉnh tốc độ videotra-cứu-địa-chỉ-macBộ chuyển đổi FPSBộ chuyển đổi Hex sang RGBTrình chuyển đổi HTML sang văn bảnBộ chuyển đổi hệ cơ sốMáy tính Cầu thangBộ Chuyển Đổi Mã Nhị Phân Sang Mã Xámcông cụ chuyển đổi ppm sang phần trămMáy tính trung bình mẫuTrình Mở Rộng Câu AIBộ chuyển đổi BCD sang nhị phânBộ đếm ký tựMáy Tính Chu Vi Hình ElipCông cụ chuyển đổi pound sang gamMáy tính TổngAI Trình thêm dấu câuBộ Chuyển Đổi Nhị PhânBộ Chuyển Đổi Thời Gian Sang Thập PhânBộ chuyển đổi mã Gray sang nhị phânDanh sách Dãy số FibonacciMáy tính xác suất xúc xắcMáy tính khoảng cách trồng câyMáy tính Chuyển đổi Tỷ lệ Mô hìnhMáy tính vật liệu nền bể cáMáy tính thể tích và mật độ cá bểQuay vòng quayĐổ xúc xắcTung đồng xuTrình tạo oẳn tù tìQuả cầu Thần kỳ 8Trình tạo bài tây ngẫu nhiênCông cụ tạo địa chỉ IP ngẫu nhiênTrình tạo thời gian ngẫu nhiênTrình tạo ngày ngẫu nhiênCông cụ tạo tọa độ ngẫu nhiênCông cụ tạo User-Agent ngẫu nhiênTrình tạo thẻ tín dụng ngẫu nhiênTrình tạo JSON ngẫu nhiênTrình tạo quốc gia ngẫu nhiênCông cụ tạo bảng màu ngẫu nhiênCông cụ tạo Sự thật hay Thách đốCông cụ tạo Emoji ngẫu nhiênCông cụ tạo bữa ăn ngẫu nhiênTrình tạo nhánh giải đấu ngẫu nhiênCông Cụ Tạo Phân Phối GaussMáy tính Giá trị PipMáy tính Lãi kép Hàng ngàyMáy tính Chiến lược MartingaleMáy tính Tiêu chí KellyMáy tính Stop Loss & Take ProfitMáy tính mở rộng Fibonaccimáy-tính-điểm-xoayMáy tính đòn bẩy tiền điện tửBộ chuyển đổi Satoshi sang Đô laMáy Tính Chênh Lệch Giá Tiền Điện TửMáy tính tổn thất tạm thờiMáy Tính Lợi Nhuận Quyền ChọnMáy Tính Biến Động Ngầm ĐịnhMáy tính Greek Quyền chọnMáy tính Định giá Quyền chọn Black-ScholesMáy tính rủi ro phá sảnMáy tính lợi nhuận bán khốngMáy tính Margin CallMáy Tính Kích Thước Vị Thếmáy tính giá trung bình cổ phiếuCông cụ xóa ký tự vô hìnhCông cụ Chuyển đổi Văn bản sang Danh sách SQLCông cụ trích xuất cột văn bảnMáy tính sự khác biệt danh sáchCông cụ tạo văn bản ZalgoCông cụ tạo nghệ thuật ASCIICông cụ tạo văn bản vô hìnhcông-cụ-tạo-văn-bản-ngược-đầuCông cụ tạo văn bản ZalgoCông Cụ Tạo Chữ ĐẹpTrình đọc văn bản thành giọng nóiCông cụ Chuyển đổi Đọc BionicCông cụ kiểm tra mật độ từ khóaMáy tính điểm dễ đọcTrình tạo Lorem IpsumMáy tính Tiết kiệm Thời gian Hàng ngàyCông Cụ Xóa Dấu Ngoặc Kép Thông MinhTrình tạo bảng MarkdownEscape Unescape Chuỗi JSONTrình Tạo Slug URLCông cụ Mã hóa/Giải mã Thực thể HTMLMáy tính Tìm Giao điểm X và YMáy Tính Đỉnh và Trục Đối XứngMáy tính hợp hàmMáy Tính Hàm NgượcMáy Tính Miền Xác Định và Miền Giá TrịCông cụ vẽ đồ thị hàm sốCông Cụ Vẽ Đồ Thị Hệ Bất Phương TrìnhCông cụ giải bất phương trình trị tuyệt đốiCông cụ giải bất phương trìnhCông cụ Giải Hệ Phương Trình Tuyến TínhCông cụ giải phương trình căn thứcCông cụ giải phương trình trị tuyệt đốiCông cụ giải phương trình tuyến tínhMáy Tính Phép Chia Tổng HợpMáy Tính Chia Đa ThứcMáy Tính Mở Rộng Đa ThứcMáy tính phân tích thừa số đa thứcMáy tính biểu thức hữu tỉCông Cụ Đơn Giản Hóa Căn ThứcCông cụ Đơn giản hóa Biểu thức Đại sốCông cụ vẽ đồ thị hàm lượng giácMáy tính đẳng thức lượng giácCông cụ Trực quan hóa Vòng tròn Đơn vị Tương tácCông cụ chuyển đổi tọa độ Descartes sang CựcCông cụ chuyển đổi tọa độ cực sang tọa độ Đề-cácCông cụ chuyển đổi độ thập phân sang DMSCông cụ chuyển đổi DMS sang độ thập phânMáy tính Định lý CosinMáy tính Định lý SinCông cụ Giải Tam giác Tổng quátMáy Tính Tam Giác VuôngMáy Tính Hàm HyperbolMáy tính Cosec, Sec và CotangMáy tính atan2Máy tính arctanMáy tính Arccos (Cosin Nghịch đảo)Máy tính ArcsinMáy tính Tang chính xác caoMáy tính CosMáy tính SinMáy tính Độ dốc và Cấp 📐Máy tính góc cắt nghiêng 📐Công cụ kiểm tra góc vuông (Quy tắc 3-4-5) 📐Máy tính board foot 🪵Máy tính sàn thềmMáy tính Hàng rào 🏡Máy tính lớp phủ, đất và sỏi 🌱Máy tính khung tườngMáy tính lợp mái 🏠Máy tính độ dốc mái nhàMáy tính giấy dán tường 🎨Máy Tính Sàn 🏠Máy tính Gạch 🔲Máy tính sơn 🎨Máy tính Gạch và Vữa 🧱Máy tính bê tông 🧱Công cụ tìm đá sinh nhật và hoa cung hoàng đạoMáy Tính Cung Hoàng Đạo Cây CelticMáy tính tương hợp cung Mặt trăngCông Cụ Phân Tích Tương Hợp Cung Hoàng Đạo Nâng Cao 💞Lịch trăng non và trăng trònMáy tính Sự trở lại của Sao ThổLịch Sao Thủy Nghịch HànhMáy tính Cân bằng Modality Chiêm tinhMáy Tính Cân Bằng Nguyên Tố Chiêm TinhMáy tính cung sao ThủyMáy tính Cung Sao HỏaMáy tính Cung Sao KimTrình kiểm tra độ mạnh mật khẩuMáy tính phân quyền Unix (chmod)Trình tạo Cron JobMáy tính căn bậc n độ chính xác caoTrình chuyển đổi tần số và bước sóng tối ưuTrình xác thực XMLThêm hoặc Thay thế Âm thanh trong VideoThêm hình mờ vào Video