Uprość swój przepływ pracy: Wyszukaj miniwebtool.
Dodaj
Strona główna > Zdrowie i fitness > Kalkulatory wskaźników zdrowotnych > Czy mam niedowagę?
 

Czy mam niedowagę?

Dowiedz się, czy masz niedowagę na podstawie obliczeń BMI z wizualnymi wskaźnikami zdrowia, spersonalizowanymi spostrzeżeniami i praktycznymi zaleceniami.

Czy mam niedowagę?
Imperialne (ft, lbs) Metryczne (cm, kg)

Sprawdź swój status wagowy

Wprowadź swój wzrost i wagę, aby dowiedzieć się, czy masz niedowagę

Szybkie przykłady:
5'4" / 100 lbs 5'9" / 150 lbs 6'0" / 180 lbs 5'6" / 120 lbs
Twój wzrost
Twoja waga
lbs

Embed Czy mam niedowagę? Widget

O Czy mam niedowagę?

Użyj tego kalkulatora Czy mam niedowagę, aby dowiedzieć się, czy masz niedowagę na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI). Po prostu wprowadź swój wzrost i wagę, aby otrzymać natychmiastową ocenę wraz ze spersonalizowanymi zaleceniami zdrowotnymi. Ten kalkulator jest przeznaczony dla osób dorosłych w wieku 20 lat i starszych.

Zrozumienie BMI i statusu niedowagi

Wskaźnik masy ciała (BMI) to szeroko stosowane narzędzie przesiewowe, które szacuje zawartość tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i wagi. Pomaga określić, czy masz niedowagę, wagę prawidłową, nadwagę czy otyłość. Choć BMI nie jest idealną miarą zdrowia, stanowi użyteczny punkt wyjścia do oceny ryzyka zdrowotnego związanego z wagą.

Kategorie BMI

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) klasyfikuje BMI na następujące kategorie:

Zakres BMIKategoriaRyzyko zdrowotne
< 16.0Wygłodzenie (ciężka niedowaga)Bardzo wysokie
16.0 - 16.9Wychudzenie (umiarkowana niedowaga)Wysokie
17.0 - 18.4Lekka niedowagaUmiarkowane
18.5 - 24.9Waga prawidłowaNiskie
25.0 - 29.9NadwagaPodwyższone
≥ 30.0OtyłośćWysokie do bardzo wysokiego

Jak oblicza się BMI

BMI oblicza się za pomocą następujących wzorów:

Wzór metryczny

BMI = Waga (kg) ÷ Wzrost (m)²

Wzór imperialny

BMI = (Waga (lbs) ÷ Wzrost (in)²) × 703

Zagrożenia zdrowotne wynikające z niedowagi

Niedowaga może prowadzić do kilku problemów zdrowotnych:

Przyczyny niedowagi

Jak zdrowo przybrać na wadze

Jeśli masz niedowagę, oto kilka zdrowych strategii:

  1. Jedz częściej: Spożywaj 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia
  2. Wybieraj produkty bogate w składniki odżywcze: Skup się na pełnoziarnistych produktach, chudym białku, zdrowych tłuszczach oraz owocach i warzywach
  3. Dodaj zdrowe kalorie: Włącz do diety orzechy, nasiona, awokado i oliwę z oliwek
  4. Trening siłowy: Buduj masę mięśniową poprzez ćwiczenia oporowe
  5. Spożycie białka: Zapewnij odpowiednią ilość białka (0,8-1g na funt masy ciała)
  6. Śledź postępy: Monitoruj swoją wagę i odpowiednio dostosowuj spożycie pokarmów

Często zadawane pytania

Uważa się, że masz niedowagę, jeśli Twój wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi poniżej 18,5. BMI oblicza się, dzieląc wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. Użyj tego kalkulatora, aby natychmiast określić swoje BMI i status wagowy.
Zgodnie ze standardami WHO: BMI poniżej 16 to wygłodzenie (ciężka niedowaga), BMI 16-16,9 to wychudzenie (umiarkowana niedowaga), BMI 17-18,4 to lekka niedowaga. BMI rzędu 18,5-24,9 jest uważane za prawidłową, zdrową wagę.
Niedowaga może wiązać się z ryzykiem zdrowotnym, w tym osłabionym układem odpornościowym, niedoborami składników odżywczych, osteoporozą, problemami z płodnością i przewlekłym zmęczeniem. Jednak niektórzy ludzie są naturalnie szczupli i zdrowi. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli martwisz się o swoją wagę.
BMI oblicza się według wzoru: BMI = waga (kg) / wzrost (m)². Dla jednostek imperialnych: BMI = (waga w funtach / wzrost w calach²) × 703. Ten kalkulator wykonuje obliczenia automatycznie na podstawie Twoich danych.
Zdrowa waga odpowiada wskaźnikowi BMI między 18,5 a 24,9. Ten kalkulator pokazuje Twój osobisty zdrowy zakres wagi na podstawie wzrostu. Pamiętaj, że BMI jest ogólną wskazówką – czynniki takie jak masa mięśniowa, wiek i skład ciała również mają znaczenie.

Ograniczenia BMI

Choć BMI jest przydatnym narzędziem przesiewowym, ma pewne ograniczenia:

W celu uzyskania kompleksowej oceny stanu zdrowia skonsultuj się ze specjalistą, który weźmie pod uwagę dodatkowe czynniki, takie jak skład ciała, historia medyczna i styl życia.

Powiązane zasoby

Cytuj ten materiał, stronę lub narzędzie w następujący sposób:

"Czy mam niedowagę?" na https://MiniWebtool.com/pl/czy-mam-niedowagę/ z MiniWebtool, https://MiniWebtool.com/

przez zespół miniwebtool. Zaktualizowano: 27 stycznia 2026

Inne powiązane narzędzia:

Czy mam nadwagę?
Jaki jest mój zdrowy zakres wagi?
Ile powinienem schudnąć?
Ile powinienem ważyć?

Kalkulatory wskaźników zdrowotnych:

Polecane narzędzia:

Kalkulator Kompatybilności MiłosnejKalkulator znaków słońca, księżyca i ascendentu 🌞🌙✨Przelicznik stóp na metryLosowy generator przedmiotówGenerator losowych słów angielskichwyszukiwanie-adresu-macSortować alfabetycznieGenerator kodu Morse\Losowy Generator GrupKalkulator inflacji w USAKalkulator znaku księżycowegoKalkulator Obwodu ElipsyKonwerter szesnastkowy na dziesiętnyKalkulator podwójnych całekRozdzielacz obrazówKalkulator pochodnych cząstkowychPrzelicznik cm na stopy i caleKonwerter ułamkowy czasuKalkulator Znaku WenusKalkulator CałekKalkulator dziedziny i zbioru wartościKalkulator testu chi-kwadratCyfrowy Kalkulator DuszyKalkulator numerów aniołaKonwerter HexadecymalnyLosowanie listyKonwerter liczb rzymskichNarzędzie do liczenia wierszyKonwerter Czasu na DziesiętnyKalkulator ułamka zwykłego na dziesiętnyKalkulator rozkładu na ułamki prosteKalkulator HexKonwerter Radianów na StopnieKalkulator PrzeciwprostokątnejSortuj LiczbyKalkulator Godzin PracyKalkulator Testu tKalkulator liczby ścieżek życiaKalkulator Dnia Roku - Który Dzień Roku Jest Dzisiaj?Konwerter HEX na CMYKKalkulator wartości własnych i wektorów własnychKalkulator Liczby ImieniaLosowy generator zwierzątGenerator LabiryntówKalkulator Błędu ProcentowegoKalkulator GranicKalkulator średniej ocen GPAKalkulator Numerów MistrzowskichKalkulator odwrotnej transformaty LaplaceKalkulator kompatybilności znaków KsiężycaLosowy Generator Drabinki TurniejowejJaki jest mój szczęśliwy numer?Narzędzie do Szyfru CezaraGenerator Losowych UrodzinKalkulator Długości ŁukuKalkulator Logarytmu o Podstawie 10Kalkulator średniej arytmetycznejKalkulator ModuloKalkulator ilości cyfrAnalizator adresów MACKalkulator liczb zespolonychKonwerter binarny na szesnastkowyKonwerter adresu IP na binarneKalkulator transformaty Laplace\Kalkulator IRRKalkulator Współczynnika DyskontowegoKonwerter stóp i cali na centymetry📅 Kalkulator DatyLista Lat PrzestępnychKalkulator Czasu TrwaniaKalkulator Numeru PrzeznaczeniaKalkulator wiekuLosowy Generator KolorówKalkulator Wspolczynnika KorelacjiKonwerter dziesiętny na szesnastkowyKonwerter FPSLooper MP3Rozdzielacz AudioZaawansowany Analizator Kompatybilności Zodiaku 💞Generator Liczb LosowychKalkulator ANOVAKalkulator dziennego procentu składanegoKalkulator pierwiastka kwadratowegoUsuń spacjeDekoder Alfabetu Morse\Kalkulator StatystycznyKalkulator BitowyGenerator losowych ciągówGenerator Ozdobnego TekstuLosowy Selektor NazwGenerator losowej godzinyKalkulator twierdzenia PitagorasaKalkulator współczynnika zmiennościKonwerter dziesiętny na binarnyKalkulator bonusówKonwerter szesnastkowy na binarnyGenerator losowych krajówEkstraktor Obrazów z WideoGenerator kodów kreskowychKalkulator prawdopodobieństwa kościKalkulator rozmieszczenia roślinKalkulator konwersji skali modeluKalkulator podłoża akwariowegoKalkulator objętości i obsady akwariumZakręć kołemRzut kostkąRzut monetąGenerator Kamień Papier NożyceMagiczna Kula 8Generator losowych kart do gryGenerator losowego adresu IPGenerator losowych datGenerator losowych współrzędnychGenerator losowego User-AgentGenerator losowych kart kredytowychGenerator losowego JSONGenerator losowej palety kolorówGenerator Prawda czy WyzwanieGenerator losowych emojiGenerator Losowych PosiłkówGenerator Rozkładu GaussaKalkulator wartości pipsaKalkulator strategii MartingaleKalkulator Kryterium Kelly\Kalkulator Stop Loss i Take ProfitKalkulator rozszerzenia Fibonacciegokalkulator-punktu-zwrotnegoKalkulator dźwigni kryptoKonwerter Satoshi na DolaryKalkulator Arbitrażu KryptowalutKalkulator nietrwałej stratyKalkulator Zysku z OpcjiKalkulator Implikowanej ZmiennościKalkulator Greckich OpcjiKalkulator Wyceny Opcji Blacka-ScholesaKalkulator ryzyka ruinyKalkulator Zysku ze Sprzedaży KrótkiejKalkulator Wezwania do Uzupełnienia DepozytuKalkulator Wielkości PozycjiKalkulator średniej akcjiUsuwacz Niewidocznych ZnakówKonwerter Tekstu na Listę SQLEkstraktor Kolumn TekstowychKalkulator Różnicy ListGenerator Tekstu ZalgoGenerator sztuki ASCIIGenerator Niewidocznego Tekstugenerator-tekstu-do-góry-nogamiGenerator Tekstu ZalgoCzytnik tekstu na mowęKonwerter Czytania BionicznegoSprawdzacz Gęstości Słów KluczowychKalkulator wyniku czytelnościGenerator Lorem IpsumKalkulator Oszczędności Czasu DziennegoUsuwacz Inteligentnych CudzysłowówGenerator tabel MarkdownEscape/Unescape ciągów JSONGenerator Slugów URLKoder / Dekoder Encji HTMLKalkulator punktów przecięcia z osią X i YKalkulator wierzchołka i osi symetriiKalkulator Składania FunkcjiKalkulator funkcji odwrotnejRysowanie Wykresów FunkcjiGrafik układu nierównościRozwiązywacz nierówności wartości bezwzględnejRozwiązywacz NierównościRozwiązywacz Układów Równań LiniowychRozwiązywacz równań z pierwiastkamiRozwiązywacz Równań Wartości BezwzględnejRozwiązywacz Równań LiniowychKalkulator Dzielenia SyntetycznegoKalkulator Dzielenia WielomianówKalkulator Rozszerzania WielomianówKalkulator Faktoryzacji WielomianówKalkulator wyrażeń wymiernychUpraszczacz pierwiastkówUpraszczacz Wyrażeń AlgebraicznychKreator wykresów funkcji trygonometrycznychKalkulator Tożsamości TrygonometrycznychInteraktywny wizualizator okręgu jednostkowegoKonwerter Współrzędnych Kartezjańskich na BiegunoweKonwerter współrzędnych biegunowych na kartezjańskieKonwerter Stopni Dziesiętnych na DMSKonwerter DMS na stopnie dziesiętneKalkulator Prawa CosinusówKalkulator Prawa SinusówRozwiązywacz ogólnego trójkątaKalkulator Trójkąta ProstokątnegoKalkulator Funkcji HiperbolicznychKalkulator kosekansa, sekansa i kotangensaKalkulator atan2Kalkulator arcus tangensaKalkulator arcus kosinusaKalkulator Arcus SinusaKalkulator Tangensa o Wysokiej PrecyzjiKalkulator KosinusaKalkulator sinusaKalkulator Nachylenia i Stopnia 📐Kalkulator Kąta Ukośnego 📐Sprawdzanie kątów prostych (zasada 3-4-5) 📐Kalkulator stóp tablicowych 🪵Kalkulator tarasówKalkulator Ogrodzenia 🏡Kalkulator Ściółki, Gleby i Żwiru 🌱Kalkulator ram ściennychKalkulator Dachowy 🏠Kalkulator nachylenia dachuKalkulator schodówKalkulator tapet 🎨Kalkulator Podłóg 🏠Kalkulator Płytek 🔲Kalkulator Farb 🎨Kalkulator Cegieł i Zaprawy 🧱Kalkulator Betonu 🧱Wyszukiwarka kamienia urodzenia i kwiatu zodiakuKalkulator celtyckiego zodiaku drzewaKalendarz nowiu i pełni księżycaKalkulator Powrotu SaturnaKalendarz retrogradacji MerkuregoKalkulator równowagi modalności astrologicznychKalkulator Równowagi Żywiołów AstrologicznychKalkulator znaku MerkuryKalkulator Znaku MarsaTester siły hasłaKalkulator uprawnień Unix (chmod)Generator zadań CronKalkulator pierwiastka n-tego stopnia - wysoka precyzjaNajlepszy konwerter częstotliwości i długości faliWalidator XMLDostosuj Prędkość WideoDodaj lub Zamień Dźwięk w FilmiePołącz filmyDodaj znak wodny do wideo